Jedálničky

*** Celodenný jedálniček #171 ***

🌸 Raňajky: ovsená kaša s ovocím, mandľovými lupienkami.

🌸 Desiata: šťava z cvikly, uhorky, jablka a zeleru.

🌸 Obed: lososové kúsky s tvarohom, pečená cvikla, zelerové hranolky a fazuľové struky.

🌸 Olovrant: paradajková polievka.

🌸 Večera: cestoviny s tuniakom, bazalkou a chilli

*** Celodenný jedálniček #170 ***

Na raňajky domáci kváskový chlebík s maslom a medom pridajte si 2 – 3 orechy. Smoothie na desiatu: špenátové listy, šťava z pomaranča, banán, zriedila som vodou a rozmixovala ponórnym mixérom. Cestoviny s pomodoro omáčkou a šunkou som si ukuchtila na obed, nezabudnite si pridať čerstvé bylinky. Na olovrant čerstvý hrášok a na večeru zeleninová polievka. Hotovo

*** Celodenný jedálniček #169 ***

Na raňajky kváskový chlebík s ghee maslom, medom a orechmi. Čučoriedky a kiwi na desiatu. Cestoviny s pomodoro omáčkou na obed. Raz za čas robím aj koláčik, pozor, tento cheescake je kalorický. Tak naozaj len kúsok a dosť. . Na večeru na odlahčenie brokolicu s hrachom a strúhaným syrom. Hotovo

Prikladám rovno recepet na cheescake, ak plánujete cez víkend piecť. http://chudnemjedlom.sk/recipes/tvarohovy-cheescake/

*** Celodenný jedálniček #168 ***

Obľúbený kváskový pečený chlebík som si vychutnala na raňajky s ghee maslom, medom a pekane orechmi. Presnedávka bola na desiatu. Nakrájala som jablká, zaliala vodou a do zmäknutia som ich varila na jemnom ohni. Potom som ich rozmixovala a dochutila škoricou a medom. Na obed Max Sport, advanced nutrition cestoviny z čiernej fazule s krevetami. Pošlem link na recept? Keď si uvaríte toto jedlo, budete sa cítiť ako pri mori. . Na olovrant omeleta so syrom, pórom, hráškom. Robila som z vajíčkok od Babičkin dvor a. s. Na večeru špaldové krúpky s tofu. Hotovo .

*** Celodenný jedálniček #167 ***

Na raňajky kvásková bábovka s domácim čučoriedkovým džemom. Na desiatu výživné avokádo s vajíčkom od Babičkin dvor a. s. Na obed omega 3 doplnené cez alijašskú tresku s batata zemiakom. Na olovrant osviežujúce bobuľové ovocie s jogurtom a na večeru hustá zeleninová polievka z mrkvy, hrášku a fazuľových strukov. Môže byť?

*** Celodenný jedálniček #166 ***

Na raňajky ražný chlebík s rozpučeným avokádom, podávaný so šampiňónmi a hráškom. Na desiatu som aspoň v mysli bola na dovolenke, vychutnala som si marakuju, tropické ovocie. Keďže hrášku je plná záhrada, neodolala som ním ani na obed. Pripravila som si celozrnné cestoviny s cuketou a hráškom. Energiu som dobila na olovrant vďaka banánu s arašidovým maslom a orechmi. Na večeru som varila moju oblúbenú karfiolovú polievku, ktorú varím pravidelne. Hotovo

*** Celodenný jedálniček #165 ***

Na raňajky kváskový chlebík s maslom a domácim čučoriedkovým džemom. „Smutičkom“ som si doplnila energiu na desiatu. Zmixovala som banán, špenátové listy a šťavu z pomaranča. Ak ste nejedli krémové hubové rizoto tak určite ho vyskúšajte. Rizoto som si ukuchtila na obed. Jednoduchú paradajkovú polievku som mala hotovú šup-šup na olovrant. Rybu mám vo zvyku si dávať 1x do týždňa. Alijašskú tresku som si dala na večeru so zeleninou a kôpkov zemiakov. Hotovo

*** Celodenný jedálniček #164 ***

Biely jogurt, pohánkové vločky, mandľové lupienky a čučoriedky som si dala na raňajky. Desiata bola tenokrát slaná – kváskový chlebík s májovou bryndzou. Obed, veľká mňamka zemiakové halušky s kyslou kapustou (navarila som na dva dni). Lievance ma dobili energiou, dala som si ich s arašidovým maslom a kokosovým sirupom, posypané sézamovými semiačkami. Zeleninky nie je nikdy dosť. Na pestrofarebnom šalátiku s cvikou a avokádom som si pochutnala na večeru. Nezabudnite používať kvalitné oleje z prvého lisu, ja mám momentálne v chladničke olivový a tekvicový. Hotovo  .

*** Celodenný jedálniček #163 ***

Na raňajky vynikajúca ovsená kaša s malinami, černicami, liči a chia semiačkami. Na desiatu menšiu hrsť kešu orieškov. Na obede som si pochutnala, robila som zemiakové halušky s kyslou kapustou. Na olovrant banánový chlieb (pečiem bez orechov, namiesto nich som do cesta pridala ovsené vločky). Na večeru obĺúbená bryndzová polievka, kedˇže máme máj lásky a bryndze čas. Hotovo

*** Celodenný jedálniček #162 ***

Na raňajky úžasná pohánková kaša s banánom, orechmi a čučoriedkami. Maliny s jogurom boli na desiatu. Ak sa budete inšpirovať jedálničkom, na obed si uvarte celozrnné cestoviny (obsahujú vlákninu) a urobte si k nim jednoduchú pomodoro omáčku. Na olovrant rýchla brokolicová polievka. Večera bola pestrá a pestrofarebná – uhorka, baby mrkvička, kozí syr, pažítka, 1/2 vajíčka na tvrdo, quinoa, ľadový šalát, brokolica, špenátové listy, hrášok a kukurica. Hotovo .